El yo crítico

¿Recuerdas la primera vez que hablaste frente a toda la escuela? Yo sí. Y todavía puedo sentir esa mezcla de nervios, emoción y orgullo que me acompañó en esa ocasión. Durante quinto y sexto de primaria, era común participar en declamaciones grupales , pero la que más recuerdo es la de un poema que aún guardo con mucho cariño: “ México, creo en ti ”. Era una presentación especial: un solista y tres grupos de alumnos (a la izquierda, centro y derecha) recitábamos alternando versos, mientras una música de fondo le daba fuerza a la presentación. Quinto grado Nos preparamos durante semanas y todo estaba listo para la asamblea de Noviembre . En esa ocasión, el solista fue otro de mis compañeros. Todo iba perfecto... hasta que, en medio del poema, él se llevó la mano a la cara y dijo: - “No, así no es...” Alguien le susurró la línea correcta y seguimos. Pero claro, ese momento quedó grabado para todos. Sexto grado Al año siguiente, la maestra Carmen decidió repetir la declamación con misma o...

Todos tenemos hábitos. Algunos nos ayudan a crecer, y otros simplemente nos mantienen ocupados. Tomar café en la mañana, revisar el celular antes de dormir, hacer ejercicio o posponer tareas: todo eso son hábitos. ALgunos buenos y otros no tanto. El mito de los 21 días Seguramente has escuchado que un hábito se forma en 21 días, o un número similar, pues… eso es un mito. Ese número surgió de un cirujano plástico en los años 60, que observó que sus pacientes tardaban unos 21 días en acostumbrarse a su nueva apariencia. Pero el tiempo necesario para formar un hábito puede variar. Formar el hábito depende completamente de cada uno de nosotros, de la motivación y la satisfacción que nos produzca hacerlo. Cuanto más disfrutamos un hábito más rápido lo adoptamos. Hábitos que transforman Stephen Covey , en su libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva , propone una guía práctica para mejorar tanto nuestra vida personal como profesional. Aquí un muy breve resumen: Victoria privada Sé p...

La glosofobia se refiere al miedo o ansiedad de hablar en público ¿Se identifican con este miedo?  ¿Alguna vez han sentido ansiedad sólo por el hecho de tener que hablar frente a una audiencia? O en situaciones donde ya están hablando frente a una audiencia, ¿sienten que les tiembla la voz?, ¿náuseas?, ¿sudor excesivo?, ¿qué se les va a salir el corazón del pecho? Estos, son solo algunos de los síntomas que las personas describen solamente por la idea de hablar en público. Pero si les digo que todos hemos hablado en público y no siempre presentamos esos síntomas. Es más, considero que realmente no tenemos miedo a hablar en público, sino tenemos miedo a la crítica, al rechazo o a ser juzgados por la audiencia y todo esto depende del entorno o contexto en que nos estemos desenvolviendo. Hablar en público es la habilidad de comunicar de manera efectiva una idea o un mensaje a un grupo de personas en un entorno formal o informal. Al analizar nuestras interacciones cotidianas, nos dam...

¿Cuántas veces te has encontrado diciendo " Tengo que... " seguido de una tarea o actividad que preferirías evitar?  " Tengo que ir al trabajo" " Tengo que hacer una presentación" " Tengo que ir al dentista" Esas dos palabras " tengo que ", aparentemente inofensivas, encierran un gran poder sobre nuestra percepción de la vida y nuestras acciones. A menudo, asociamos el "tengo que" con una obligación impuesta, con algo que hacemos porque no tenemos otra opción o simplemente porque es lo que se espera de nosotros. El impacto de las frases autolimitantes El lenguaje que usamos, además de reflejar nuestro estado de ánimo, también tiene la capacidad de influir en él.  ¿Te has detenido a pensar en cómo te sientes después de decir esa frase?  Quizás te invada la sensación de falta de control o de resignación. Yo las llamo frases autolimitantes . Son esas expresiones que nos hacen sentir atrapados en rutinas y obligaciones. Aunque hay...